En medio del ajetreo diario, solemos dejar para “después” las cosas que nos hacen bien… pero ese después casi nunca llega. A muchas mujeres nos han enseñado a estar siempre ocupadas: resolviendo pendientes, cuidando a otras personas, trabajando, manejando la carga mental o haciendo algo que en nuestra mente es “ser productiva”. Esa exigencia constante deja poco espacio para el descanso, el placer o la curiosidad.
En ese contexto, cultivar un hobby no es una pérdida de tiempo, es un acto de autocuidado. No tiene que ser productivo ni perfecto. Lo que buscamos es algo que nos entretenga, nos distraiga de las preocupaciones, nos haga sentir vivas, y active nuevas conexiones en nuestro cerebro.
Desde la psicología, fomentamos los hobbies como una de las herramientas terapéuticas vinculadas a la activación conductual, utilizada para aliviar síntomas de depresión y ansiedad. Cuando nos comprometernos con actividades que nos brindan disfrute o sentido, le enviamos al cuerpo y al cerebro señales de seguridad, motivación y bienestar… incluso cuando no nos sentimos “del todo bien”.
Además, muchos hobbies promueven lo que conocemos como atención plena (mindfulness): ese estado en el que dejamos de estar en piloto automático y conectamos con el momento presente. Ya sea tejiendo, cocinando, bailando o escribiendo, un hobby puede ayudarte a bajar el ritmo, regular el estrés y reconectar contigo.
Si nunca has practicado un hobby o no sabes por dónde empezar, aquí te dejo ideas. Reuní 100 ideas que pueden inspirarte. Explora, experimenta y prueba sin juicio. Si algo no te gusta, puedes intentar otra cosa. Créeme: con solo darte el permiso de intentarlo, ya estás ganando.
Aquí te comparto 100 hobbies que pueden ayudarte a cultivar placer, descanso, curiosidad y creatividad como parte de tu autocuidado.
🌱 Hobbies que conectan con la naturaleza
1. Jardinería
2. Senderismo
3. Observar aves
4. Caminar descalza en el patio
5. Camping
6. Fotografiar paisajes
7. Cuidar plantas
8. Limpiar una playa o bosque
9. Pasear en kayak
10. Hacer picnic en parques
11. Observar las estrellas o identificar constelaciones
12. Hacer recolección consciente de piedras, hojas o flores
13. Visitar jardines botánicos o reservas naturales
14. Sembrar desde semillas y observar su proceso
🎨 Hobbies creativos y artísticos
15. Pintar con acuarelas
16. Escribir poesía o microcuentos
17. Hacer cerámica
18. Hacer collage o scrapbooking
19. Hacer manualidades
20. Bordado o tejido
21. Crear una playlist
22. Aprender o practicar hacer diseño digital
23. Aprender a tocar un instrumento
24. Colorear
25. Crear vision boards o mapas de sueños
26. Aprender fotografía con celular
27. Diseñar frases o afirmaciones bonitas a mano (lettering)
28. Hacer tarjetas hechas a mano para regalar
29. Aprender origami o figuras con papel reciclado
🤸Hobbies activos o de movimiento
30. Yoga
31. Bailar libremente en casa
32. Correr bicicleta
33. Escalar (en interior o exterior)
34. Patinar
35. Clases de zumba o salsa
35. Nadar
37. Bucear
38. Senderismo o Hiking
39. Caminar sin rumbo con buena música
40. Hacer rutinas de movimiento consciente como Qi Gong o Tai Chi
41. Explorar rutas nuevas caminando en tu barrio
42. Practicar hula hoop
43. Saltar la cuerda como cuando eras niñx
📚 Hobbies de contemplación y aprendizaje
44. Leer ficción por placer
45. Escuchar audiolibros
46. Hacer journaling
47. Investigar un tema random en YouTube
48. Meditar
49. Armar rompecabezas
50. Aprender un nuevo idioma
51. Hacer crucigramas o sudoku
52. Tomar un curso en línea sin presión
53. Ver documentales
54. Observar una obra de arte o fotografía por varios minutos y escribir lo que sientes
55. Crear listas temáticas (cosas favoritas, sueños, lugares por visitar)
56. Escribir cartas sin enviar (a ti misma, a tu yo del pasado, a alguien importante)
57. Visitar bibliotecas o librerías solo a curiosear
🍳 Hobbies para saborear el presente
58. Cocinar sin recetas
59. Hornear pan o bizcochos
60. Hacer mermeladas caseras
61. Degustar cafés o tés distintos
62. Hacer mocktails o smoothies
63. Crear un recetario familiar
64. Aprender hacer fermentación
65. Cultivar hierbas para cocinar
66. Escribir un blog de recetas
67. Hacer noches temáticas de cena en casa
68. Preparar desayunos diferentes cada semana
69. Crear tu propia mezcla de especias o sazonadores
70. Probar recetas de otras culturas o países
💚 Hobbies que nutren vínculos y comunidad
71. Club de lectura
72. Intercambio de cartas o postales
73. Organizar cenas compartidas
74. Participar de voluntariados
75. Crear un grupo de juegos de mesa
76. Compartir playlists con amistades
77. Ir a eventos culturales o ferias locales
78. Adoptar una tradición familiar o crear una nueva
79. Grabar un podcast casero con amigxs
80. Cuidar a otra persona sin esperar productividad (ej. leerle a alguien mayor)
81. Enseñar algo que sabes hacer a alguien más
82. Organizar intercambio de libros o ropa con amigas
83. Crear un mini club de journaling con alguien cercano
84. Escribir mensajes de gratitud a personas importantes en tu vida
🧩 Hobbies simples y accesibles
85. Caminar consciente 5 a 10 minutos
86. Ver atardeceres
87. Ordenar un cajón con música
88. Pintarte las uñas con calma
89. Observar velas encendidas por varios minutos
90. Prepararte comidas especial
91. Escuchar música y no hacer nada más
92. Escuchar música y leer la letra de la canción mientras la escuchas
93. Hacer estiramientos suaves
94. Grabarte un mensaje lindo para el futuro
95. Hacer respiraciones conscientes al aire libre
96. Escribir una lista de cosas que te hicieron sonreír en el día
97. Hacer un escaneo corporal mientras respiras profundamente
98. Escuchar sonidos de la naturaleza (lluvia, olas, bosque)
99. Crear un altar simbólico con objetos que te hagan bien
100. Observar tu entorno desde otra perspectiva (desde el piso, una ventana, etc.)
¿Practicas algún otro hobbie?
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